目前很多人出现入睡困难，睡眠质量下降，焦虑，身心疲劳，可以通过一些心理行为以及药物治疗来改善，睡前可以听一些放松心情的音乐，做瑜伽或者泡脚让自己放松，减轻疲劳感，还可以通过饮食疗法和运动帮助入睡，如果这些方法都没什么效果可以借助一些药物咪达唑仑，地西泮等等。