一般需要一至三个月。失眠任何人都可能遇到，只要不影响生活质量就不必在意。如果影响生活质量，则可以在大夫的指导下服用安神药物，帮助改善睡眠。可在睡前喝牛奶。由于牛奶中含有色氨酸，该物质具有镇静安定的作用。饮用牛奶后，牛奶中的钙质可以帮助人的大脑利用色氨酸，帮助人入眠。日常要少食生冷、油腻的食物，注意加强活动与锻炼，放松身心。