出现失眠的原因有很多，可能是生活，也可能是工作上的。伴随着压力增大，很多人的脑部神经是异常衰弱的，大脑得不到有效的休息，会导致用脑过度，可能伴随着脑部神经处于异常衰弱状态，睡眠质量是极差的。建议是养成有规律的作息时间，最好多吃一些助眠的食物，能更好的帮助睡眠。长时间都在夜里三四点醒来，持续的时间很长，最好去咨询医生，在医生的指导下进行缓解。