吃新鲜蔬菜水果。适当饮水。定时排便，避免便秘。平时多吃五谷杂粮。保证应严格均衡。戒烟戒酒，避免浓茶咖啡，碳酸饮料。还可以可以多吃木瓜。木瓜含多种微量元素，对高血压有一定效果。同时黑木耳能降低血液凝块，缓和冠状动脉粥样硬化，对预防和治疗冠心病有特殊效益。