回奶的食物很多，比如麦芽，花椒，大麦茶，韭菜，螃蟹，绿茶，山楂等，想要断奶的新妈妈可以多吃一些这些食物。但是这些食物的回奶效果也是因人而异，如果通过饮食回奶效果不佳，需要去医院让专业的医生帮自己科学的回奶。