一般来说适当的锻炼对失眠应该是有帮助的，但是如果出现了失眠加重的话，这种情况有可能因为锻炼方法不对或是大量的程度过于强烈引起来的，因此要注意调整适当的锻炼方法，尽量不要在睡前一两小时之内进行锻炼，睡前要注意适当的放松，睡前喝杯牛奶有助于改善睡眠质量的如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。