第一、逐渐调整好自己的心态，要面对现实，相信焦虑可以治疗，不要一味、过度的排斥焦虑。第二、如果需要药物治疗，应该坚持药物治疗或者心理治疗，药物治疗一定要在专业医生的指导下进行。第三、如果有明确引起焦虑的原因，要面对病因，想办法解决，或者和自己的亲人、朋友一起面对解决。第四、要树立消除焦虑的信心，充分调动自己的主观能动性，在焦虑发生的时候，可以采用分散注意力的方法缓解症状，例如可以想某些令自己愉快的事情去分散注意力。第五、要有开阔的心胸和视野，每个人都有自己的性格、脾气和个性，但是外界的环境不容易改变，这就需要自己逐渐使性格、脾气和个性适应外界的环境。第六、平时要适当的进行户外运动，与亲人和朋友多聊天，也是很好的释放焦虑、压力的方法。