月经不调、月经量少且颜色发黑，中医辨证其属于虚寒、血寒或血瘀导致。日常饮食应少食生冷、冰冻食物，如雪糕、冰淇淋等。注意腹部保暖，避免腹部受凉，尽量不穿露脐装。若月经不调以虚寒或血寒为主，可进食温补食物，如人参、肉桂、当归、阿胶等。女性出现月经不调，颜色发黑情况就有可能是气血两虚，内分泌紊乱等原因造成的。可以使用食疗的方法解决：
1、砂仁猪肚汤：需要准备一些猪肚，田七，砂仁，用大火煮开，再改成小火煮两个小时，就能达到止痛作用。
2、黑豆大枣汤，每天服用一剂，一般都是来月经之前三天开始服用，能够达到调理月经不调作用，益气养血的效果很不错。
3、阿胶红枣乌鸡汤，能够达到补血养肝作用，对于月经不调，颜色发黑，脾胃不健康的女性来说，可以适当的喝一些。