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怎么快速入睡小窍门
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怎么快速入睡小窍门
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  • 郭玫 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2020-08-21 20:35
    想快速入睡,可以在睡前洗个澡,然后喝杯热牛奶,睡前也可以听点轻音乐或是看点书籍,从使身体放松舒适。还有,睡觉前一个小时要远离电脑,电视。睡前进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来。上床前要保持一个稳定的情绪,请把暂时的忧虑放在一边,不要去想事情,慢慢闭上眼睛。也可以用丰富的想象力在睡前制造出一个喜欢的场景或环境,不知不觉就会睡着了。
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