睡眠障碍药有一定的依赖性，尽量不要长时间的进行服用，以免对身体造成伤害，在晚上睡觉的时候不要饮酒，不要抽烟，不要喝一些咖啡可乐，刺激性的饮料，很有可能就会导致睡眠质量出现明显的下降，晚上睡觉之前一定要保持一个良好的心态，听点舒缓的音乐。