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失眠患者几点上床睡觉最好?
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失眠患者几点上床睡觉最好?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 郭玫 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2020-08-17 21:31
    失眠患者尽量22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床。人体在白天5时到21时活动产生能量,晚上21时到次日5时开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间,正是人随着地球旋转到背向太阳的一面,阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。
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