在晚上睡觉之前可以喝一杯温热的热牛奶，这样能够有效的帮助夜晚入睡。晚饭时间适当的喝点酒可以帮助身体很快入睡。创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦。