经常失眠可能是精神太过紧张，长时间的焦虑所引起的一种情况，在晚上睡觉之前应该听点舒缓的音乐，适当的喝点纯牛奶，能够改善睡眠的质量。牛奶里面含有色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌，可以使人的神经质得到改变，生活中要养成一个良好的作息时间。