得了失眠症有可能是和工作和生活压力过大有关系、也可能是和神经衰弱有关系，要注意减缓生活和工作中的压力，多吃些苹果、小米、核桃、桂圆、红枣等安神的食物；也可以服用佐匹克隆或者舒乐安定促进睡眠，睡眠质量不好，可以服用维生素b1，b12以及谷维素、安神补脑液、香砂安神丸等药物，白天可以多做户外运动，睡前可以泡热水澡或者听听轻音乐，促进睡眠。