睡眠障碍最好去医院做一个相关的检查，在医生的指导下口服一些安神补脑口服液来进行调理，可能跟自己的心里有直接的关系，如果晚上睡前喝一些咖啡或者是喝一些碳酸饮料，都会影响睡眠的质量，晚上睡觉之前最好不要忌食，可以适当的喝一杯纯牛奶，可以帮助睡眠。