睡眠障碍多数是由于精神压力大，生物钟紊乱造成的。如果睡眠已经严重影响了生活的情况下，建议是最好治疗的，可以吃一些药物比如麦特宁就能够解决睡眠的问题。平时也可以服用一些维生素b6。因为这种维生素能够改善植物神经功能，减轻情绪焦虑的情况，调节睡眠。另外也可以在平时每晚睡觉之前喝一些牛奶。通过食物的调整增加色氨酸都能够使大脑活动休息，增加睡眠。