睡眠障碍的预防方法有很多，建议从自身病因开始预防，比如可以从日常生活中预防，在平时睡前长时间玩手机、观看刺激的电影等，导致人体大脑过于兴奋，无法进入睡眠状态导致睡眠障碍出现，建议平时养成良好的生活习惯，晚上可以泡泡脚，促进血液循环，这些对睡眠障碍的预防有很大效果。