良好的环境也是会有助于睡眠的，房间尽可能地保持宽敞，避免过于压迫自己的身心。平常使用的被子可以换成羽绒被或者是毛巾被，给身体一个舒服的感觉。晚上躺到床上以后，尽量关掉比较亮的灯，避免引起大脑神经的活跃性。入睡以前不要听一些幅度比较大的音乐，这样会引起大脑神经的活跃性，导致人体会异常的兴奋。