首先，失眠的饮食要清淡易消化，如豆类、牛奶、谷类、鸡蛋、鱼、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等；其次，晚餐不要吃得太饱，睡前不要吃，不要大量喝水，避免刺激胃肠和兴奋大脑皮层，或增加夜尿症和睡眠困难，饮食宜清淡，以平补为主，以保持情绪相对稳定，最后，要少吃油腻、油炸、熏烤等食物。