有失眠症状可以在每天睡前按摩太阳穴、百会穴15分钟，使心情舒畅消除烦恼，压力小睡眠自然顺畅。最好用带玫瑰的水洗澡可以放松身体，或是泡脚20分钟都有利于睡眠。晚餐也很重要应多吃清淡食物，如新鲜蔬菜、水果、粥等，晚上最好不要喝啤酒。每天晚上和朋友和家人散步放松一下，躺在床上听舒缓放松的音乐，可以促进睡眠改善睡眠质量，尽量不要喝浓茶或咖啡或吃刺激性食物。