由于睡眠时间过长导致体内能量不足引起头晕恶心，起床后要及时补充能量，可以先喝一杯温开水，牛奶，蜂蜜水或燕麦片，然后去吃。由于头晕和恶心引起的长时间睡眠大多是由大脑缺氧引起的，可以尝试深呼吸，呼吸新鲜空气，帮助缓解大脑缺氧。睡眠时间过长引起头晕恶心，要适当减少睡眠时间，养成有规律的作息习惯，早睡早起，提高睡眠质量，这样既减轻了这种症状，又起到了预防作用。