睡眠障碍的人可以在睡觉前吃一些香蕉和苹果来改善睡眠障碍。睡眠障碍可以吃一些莲子、百合汤、五味子糕、桑椹和酸枣仁粥来改善睡眠。莲子有养心安神的作用，每晚睡前服用可以很好的改善睡眠；桑椹有养血滋阴之功，每天用温水或黄酒送服，可以有效的缓解睡眠障碍的症状。