平常多吃一些水果，补充蛋白质之类的能够慢慢改善。适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。热水泡脚，不要想不开心的事情。多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。吃小米粥或酸枣仁，百合，莲子炖粥，用体魄金中药助眠枕治失眠，药材沉香，檀香等对失眠有不错的改善。