出现焦虑症，通过心理的治疗方法就可以缓解，轻微焦虑的消除，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑，当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。