益生菌可以有效的清宿便治便秘。便秘的病人在平时应多喝温开水，多进行体育锻炼，这样能够促进胃肠道蠕动，达到排便的效果，同时还需要控制饮食习惯，多吃富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜，比如芹菜、韭菜、青菜、香蕉等，尽量不要吃辛辣食物。

如果便秘不是很严重的话，可以多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜，建议配合用亦舒堂火麻油来炒青菜，能够增加亲水因子吸收，能够锁住粪便的水分，避免大便干结。去当地医院的消化科检查治疗,多吃苹果，熟香蕉，柚子，梨等润肠水果，粗粮，粗纤维食物，多做腹部按摩，多运动，促进排便，不要吃辛辣刺激性食物。