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失眠的自我疗法是什么
病情描述:
我女儿高考的前一个星期就开始睡不着,我以为高考后就好了,但是并不是这样,现在失眠已四个月了,入睡困难,心慌,脑袋乱七八糟,失眠的自我疗法是什么?
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  • 梁红 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2019-05-22 19:28
    平时注意睡前保持大脑平静,避免情绪波动过大,可以吃酸枣仁,百合,莲子等食物安神,应在相对安静的环境入睡,也可以结合中药材组成的体魄金中药助眠枕治失眠,药材沉香,檀香对睡眠的改善有很好的作用,也可以选择找一份兼职,平时多锻炼身体,不要熬夜。
  • 袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 2019-05-22 19:28
    睡前可以按摩安眠穴,有效舒缓紧张的情绪,帮助入睡,安眠穴就是后脑勺脖子下面两边的穴位,记住用手指尖顺时针和逆时针各揉30次,或者用指尖点压此穴1到3分钟,有助于缓解压力,平时不要乱想,心态要放开点,假期可以多出去旅游,放松心情,也可以爬爬山。
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