严重的失眠的确是不容忽视的健康问题，除了注意饮食之外，还要吃药进行治疗，另外有氧运动倒是有益于睡眠。比如瑜伽之类的。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。睡前食脑平衡修复体系——热牛奶、百合、小米等。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。