经常失眠多梦的人一般睡前的习惯不太好，例如看令人兴奋的电影，或者吃的过饱过于油腻等等，需要消除这些因素，症状就会有所改善的。1、晚餐清淡，餐后不要饮用浓茶和咖啡；2、临睡前喝一杯热牛奶，有助睡眠；3、每晚服用一小包破壁灵芝粉。破壁灵芝粉对于治疗失眠、睡眠不深和神经衰弱的效果非常好，一般一周见效；4、最重要的是要注意化解和转移工作生活压力，不要有什么精神负担。