根治失眠最好能够通过心理调节，以及运动来达到最佳效果，要学会给自己适当的减压，可以睡前听一听音乐，给自己的整个身心放松。睡前不过度用脑，用眼。睡前不宜过度兴奋，避免玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。