青少年阶段如果出现失眠，多为压力大引起的，还有可能与晚上的过度兴奋有关，比如长时间的玩手机电脑，或养成熬夜的习惯，这种情况，建议可以晚上调整一下，让自己安静下来放松压力，或是口服安神补脑液治疗。如果是睡眠规律不好的，则需要调整生物钟，如果是不良情绪造成，要找到消除不佳情绪的方式。平时注意要以清淡的饮食为好。多参加一些锻炼的运动项目，提高神经的调节能力。