精神紧张，压力太大，生活的不规律都会造成失眠多梦的情况。规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免激烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。有压力一定要释放，心情要放松些自然就会慢慢的恢复。