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运动能治疗失眠症状吗?
病情描述:
我的失眠越来越严重了,以前还能稍微睡着,现在一点都睡不着了,请问运动可以缓解失眠症状吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 梁红 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2019-03-01 20:00
    适当的做一些运动是可以缓解失眠症状的,但是运动不要过度,否则容易带来身体的损伤,反而会影响睡眠。循序渐进的运动可以舒缓紧绷的肌肉,放松神经,有了困意再上床,临睡前做做全身肌肉的放松练习,听听促进睡眠的音乐都可以改善睡眠,必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治。
  • 袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 2019-03-01 20:00
    生活起居规律化,养成定时起床、睡觉的习惯,让自己的生物时钟形成规律性。保持运动,每天保持一个小时或者半个小时的运动,同样能够帮助治疗失眠
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