导致晚上失眠的原因有很多，在不确定长期失眠原因的情况下，注意重视一下平时的生活规律，坚持有规律的作息时间，睡前远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝，做好是在下午做适量的运动，睡前洗澡看会书都有助于改善失眠。坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质有助力改善睡眠。