睡眠之前要有一个轻松稳定的环境，睡觉之前想着白天的工作，那肯定会影响睡眠的。睡眠和我们的情绪是息息相关的，只要我们的情绪有任何波动都会通过睡眠体现出来，而造成我们情绪的波动的事件是千变万化的，我们只有具体事情具体分析，然后具体应对，所以没有什么统一的办法，要找到影响你情绪的原因，然后对症下药，情绪稳定了，睡眠自然就好了。