失眠者忌一切刺激性食物：过辣、过甜、过咸等。例如辣椒、糖果、芥末等。多吃一些清淡的食物，多吃水果和蔬菜。平时可以经常喝一些牛奶，吃一些钙片，喝排骨汤、，吃鸡蛋、海带对夜晚的睡眠也是很有好处的。平时要超吃多餐，晚饭不宜食用脂肪含量高的食物。尽量不要饮酒，可以以一些饮料来代替，但睡前两小时最好不要喝。