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抑郁自我调整需要怎么做
病情描述:
我是一名抑郁症患者,患病两年多了,开始都失去了自己照顾自己的能力,还谢谢家人不放弃我,近一年我恢复的很不错,现在基本可以照顾自己的生活了,可是我还想做的更好,恢复的更好一些,我自我调整的时候需要做些什么呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 肖春玲 主任医师 北京回龙观医院 2018-11-22 15:15
    第一,作息规律,整夜连续卧床时间不少于5小时不超过7-8小时。
    第二,适当户外活动。
    第三,坚持工作并承担适合自己的工作量。
    第四,每周有至少一次消遣娱乐活动。
    第五,与他人交流中留意体会、照顾他人的感受、想法。
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