有些人对疼痛非常敏感，而且自己常常会在头脑里想象各种疼痛，细致到恐怖的程度，这类人对疼痛有一种恐惧感，也可称为疼痛恐惧，其实，它就是一种心理问题，也能归为恐惧症的范畴，只要积极进行自我心理疏导，便可缓解对它的恐惧。

焦虑症在发病时会感觉到呼吸困难，这时我们可以用一个纸袋罩住呼吸可帮助你恢复正常呼吸。在日常生活中，患者也要注意呼吸新鲜的空气，平时进食清淡的饮食，多吃蔬菜及水果。参加体育锻炼，提高体质健康水平，保证充足的睡眠。也许对于某些人来说，焦虑症并不是一种可怕、严重的疾病，但是我们也要认真的对待，不要等小病酿成大病才去后悔。

焦虑症是无缘无故的且没有明确对象和具体内容的焦虑和担忧，因为焦虑症总是或多或少的影响着我们的生活，所以很多人都很在意自己是否患有焦虑症。一些焦虑症的自测题虽然不能准确的判断出你是否患有焦虑症，但是可以帮助患者进行一个初步的判断，节省了患者去看心理医生的时间。

乌灵胶囊具有补肾养心之功效，可帮助交通心肾，实现水火相济，从而缓解焦虑、抑郁等心理障碍。一般来说，乌灵胶囊是用于治疗失眠的，焦虑症也是会引起失眠的，所以乌灵胶囊对焦虑症也是有一定的效果，乌灵胶囊是中成药，副作用比较少，可以放心服用。

焦虑症发作时会出现焦虑、恐惧、紧张等情绪，还会伴有心悸、胸闷、头晕、呼吸不畅等躯体症状，症状严重的患者会有濒临死亡的感觉。这个时候我们可以通过叫停、寻找焦虑原因、改变呼吸方式等缓解症状，但需要注意的是，这些方法有的是需要长期坚持的，比如控制呼吸的方法。