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怎么做可以提高睡眠质量？

男，40岁 2018-11-03 20:12

病情描述:

我最近有点失眠，日常生活中怎么做可以提高睡眠质量？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

范存刚副主任医师北京大学人民医院 2018-11-03 21:02

1要养成按时入睡和起床的良好习惯；2睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动；3保持平静。睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧；4晚上不宜吸烟，不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮品，也不要喝过多的饮料或流汁；5营造良好的睡眠环境；

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