生活中的很多习惯都会影响睡眠。所以有时稍改变一些小习惯，就能改善睡眠质量，如：减少摄入咖啡因。避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发兴奋。不要喝酒。在睡前几小时内，喝一杯酒，都会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。睡前少吃。临睡前吃太多会让人难以入睡。多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。白天少打瞌睡。即使小憩,最好也别超过30 分钟。