越来越多的证据表明，睡眠不足的影响如果长年地累加起来，最终会危害人们的健康。睡眠的时间的减少，会导致体内激素分泌的异常，例如引发生长激素分泌量的减少，影响孩子的正常生长发育。失眠也会导致人体免疫力减退，容易患病。对于中老年人长期失眠会引发高血压、心梗、脑梗等疾病。一般专家们认为晚上十点至凌晨二点，是体内新陈代谢最活跃的时间，应该保证足够的休息。