睡眠限制疗法：如果你每天只有4小时睡眠时间（睡着的时间），每天6点起床的话，那么把上床睡觉的时间安排在晚上2点到6点。数天后，当每晚大部分时间为睡眠时间（睡着的时间占躺在床上的时间90％以上），可以增加床上时间。如提前至晚上1点上床，但仍为6点起床。睡眠限制疗法要求每天早上规定时间起床，白天不睡觉，适用于没有躯体疾病的患者。