预防骨质疏松可以降低对骨骼的伤害，加强锻炼，人在运动中会不停地刺激骨组织，改善骨骼血液循环，骨组织就不容易丢失钙质。有研究发现，经常运动的老人，他们的平衡能力好，体内骨密度高；并且他们不容易跌跤，这就有可能有效地预防骨折的发生。