孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。
1.葵花籽：富含维生素e。
2.西瓜子：含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。
3.南瓜子：南瓜子的优势在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、b2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。