一、孕期中间3个月，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。二、在孕期最后3个月内，是孕妇营养的关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。三、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加优质蛋白，相当于吃牛奶，二只鸡蛋或5瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃。四、孕期血容量猛增，需要铁来制造红血球，每天的需要量是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，但不宜饮茶。五、如果孕妇乳制品吃得不够多，宜服用钙片，并多晒太阳。六、供给充足的维生素，每天要进食蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。七、控制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的孕妇，更要注意。