芒果的功效与作用
核心答案
帮助消化、润肠通便、祛痰止咳
功效与作用
芒果是一种热带水果,富含糖类、维生素、蛋白质、硒、钙、磷、钾、铁、膳食纤维等,营养价值很高,常吃能起到帮助消化、润肠通便、祛痰止咳、降脂降压等。 1、帮助消化:芒果中含有丰富的有机酸、膳食纤维等物质,食用芒果会刺激胃液分泌,促进食物消化,一般在食用油腻、甜腻食物后,可吃芒果改善不适。 2、润肠通便:因芒果中含有大量的膳食纤维,可加速肠胃蠕动,增加粪便体积,对防治便秘有一定帮助。 3、祛痰止咳:芒果中含有芒果苷,可祛痰止咳,有咳嗽、痰多、气喘等症状时可适量吃芒果。 4、降脂降压:芒果中含有维生素C、矿物质等成分,可降胆固醇、甘油三酯,还对高血压有食疗作用。
适宜人群
胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐、晕船、咳嗽痰多、便秘、高血脂、高血压者
禁忌人群
过敏体质、肠胃功能差、皮肤病者、身体湿气重者
不宜同食
大蒜、海鲜、菠萝、酒
芒果与大蒜同食,会因摄取的刺激性物质多,导致过敏,皮肤红肿、疼痛、瘙痒;芒果与海鲜同食,会加重肠胃负担,导致消化不良,引起过敏;芒果与菠萝同食,会因芒果、菠萝都含有导致皮肤过敏成分,引起过敏反应;芒果与酒同食,会损伤肾功能。
食用方法
鲜食
芒果是一种生食的水果,将成熟的芒果清洗干净,去皮后可直接食用芒果果肉。
芒果奶昔
将芒果果肉一半切成果粒,一半捣成泥,果泥用牛奶搅拌均匀,再加入切好的芒果粒即可。
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