如何预防颈椎关节炎
如何预防颈椎病?不管是何种疾病,我们都要有提前预防的意识,否则疾病会发展的越来越不可控制,那么对于颈椎病的患者而言,怎样才能进行科学的预防的,下面就请这方面的专家来为我们介绍一下如何预防颈椎关节炎。
专家介绍:预防胜于治疗。很多的人,并不是很在意颈椎病,其实,颈椎病严重时可以致残,所以专家建议以预防为主。在生活中小心预防有助于减少患上颈椎病的机率,以下几点值得注意:
1、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。
2、避免和减少急性损伤,如避免抬重物、不要紧急刹车等。
3、防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。
4、积极治疗局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头12小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。
6、做好颈椎保健操,两脚分开,自然站立,双臂下垂,先向左摆36次,再向右摆36次,身子不要动。两脚分开,自然站立,双臂下垂,先从左侧向右转 36次,反过来从右侧向左转36次,角度越大越好,但动作不要太快。三伸头:姿势同上,把头向前伸36次。两脚分开,同肩宽,双臂下垂,全身放松,耸肩 36次。
如何预防颈椎关节炎关注了以上的几方面外,饮食也是一方面,饮食要合理搭配,不可单一偏食。只有加强各种营养。才能有利于颈椎病的康复和维持身体健康:合理饮食,应根据食物不同的性质,加以合理平衡的安排,这也是人们所说的营养学的原则。
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