吃什么对头皮好
适量的吃些黑豆对头皮好,还能够改善脱发和发质干枯的问题。也可以吃核桃,核桃能改善头皮血液循环,促进头发生长。也要适量的吃些野生蓝莓或者是菠菜。
人人都希望拥有一头乌黑浓密的秀发,然而想要达到这个目的,首先就得保持头皮健康。除了要做好日常的护理工作之外,还应合理搭配日常饮食。那么吃什么对头皮好?
1、黑豆
黑豆是补肾最好的食材。如果有肾虚的问题,往往会造成气血失调和体内亏空,这不仅不利于头皮健康,还会导致脱发和发质干枯等问题。这个时候可以多吃些黑豆,用黑豆做成豆浆,喝了之后更容易被身体吸收,在补肾的同时也能够维持头皮健康,并且为头发的生长和修复提供必要的蛋白质。
2、核桃
核桃是比较常见的坚果,其中含有丰富的OMEGA-3脂肪酸,也有大量的生物素以及维生素e,这些成分能够防止细胞的DNA受损。其中的维生素e成分还有利于改善头皮的血液循环,促进头发生长。核桃当中所含的矿物质铜能够使头发保持色泽饱满,有益于毛囊健康,防止出现脱发现象。
3、野生蓝莓
野生蓝莓富含大量的维生素c,100克果肉当中大概还有21.3克维生素c。常吃些野生蓝莓能够改善头皮的血液循环,并且源源不断的向头皮输送营养,这样就可以更好的促进头发生长。
4、菠菜
菠菜富含大量的维生素a和维生素c,具有良好的抗氧化作用。能够有效清除体内的自由基,维持头皮的正常分泌功能,还可以促进毛囊健康,让头发变得更加光泽坚韧。
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