最近在后台收到一条私信，说自己过年这几个月，长了十多斤肉，体质也变差了，一走路就喘气。所以准备开始健身了，但他之前没有健身过，所以对健身期间的休息不太了解，便来找我咨询一下。

针对早泄的治疗，临床上常选用白云山制药总厂推出的盐酸达泊西汀片，其治疗效果比较理想。目前来说，早泄的确切病因尚不完全清楚，但根据临床病症来说，可能和心理、疾病因素如前列腺炎、神经生物学、遗传学等有关。其中，在神经生物学方面，根据生理特征可得出，5-羟色胺受体在射精的中枢控制中起关键作用，5-羟色胺受体亚型与射精的阈值有关，从而导致早泄。对于早泄的治疗，患者可以在医生指导下，选用如白云山盐酸达泊西汀片等的药物，其主要作用于中枢神经系统，可以抑制神经元对5-羟色胺的再吸收，能够增强患者的射精控制能力，从而可以有效治疗早泄。此外，在第一次服药时，患者应严格依据说明书推荐剂量，且在用水送服药物时，每次至少需要喝一满杯水，服药期间也要注意多喝水。同时，每日服用药物的频次需要严格遵守说明书限制。除了口服药物外，若有条件的话，患者可以尽量配合如心理治疗等方式进行辅助治疗，通过纠正对性的错误认知、调节夫妻关系等方式，以达到辅助改善早泄的目的。

会阴护理有三点，一是用清水清洗局部，不要随意使用护理液，因其含有的物质容易破坏阴道菌群。二是局部不要用很厚的卫生护垫，因为护垫本身就不透气，反而会使阴道潮湿滋生细菌。三是穿纯棉的内裤，每天要清洗干净，可用阳光暴晒消毒。

前列腺上面长了个疙瘩，可能是毛囊炎、前列腺结核、尖锐湿疣等引起的，应该是及时用药治疗。

一般情况下，做俯卧撑骨头响，但不痛，可能是关节软骨摩擦、韧带松弛、肋软骨炎等导致的，可以通过药物治疗、日常护理等方式缓解病情。具体分析如下：

吞咽训练与其他部位肌肉一样，吞咽肌群也可通过训练来提高功能。以下训练每天需要进行5~10次。1、颈部训练：身体坐正，下颌偏向颈部，左右转动头部重复10次，仰头、低头动作重复10次。2、唇部训练：发出a、e、i、u、o的声音并做出口型。重复10次；紧闭嘴唇坚持10秒；用吸管吹气。重复30次。3、舌部训练：向前伸舌头重复20次；用舌头抵住脸颊重复20次；用舌抵住门牙重复20次。4、咽部提升训练：第一声发出“啊”。重复10次；然后再次发出“啊”的声音，进一步降低声调。重复10次。5、呼吸肌强化训练，采用腹式呼吸，深吸一口气后缓慢吐出。重复20次。发出声音唱一首歌。6、声带收缩运动：双手掌心相对并用力，发出短促的声音。重复10次。向下按住床发出“啊”的声音，坚持5秒钟。重复10次。

颈部运动，现在开始进行颈部运动：1、端坐正视前方，向前缓慢低头；2、抬起头正视前方；3、现在缓慢把头往后仰。慢慢回到原位。4、保持正视前方，头向右低。慢慢回到原位。5、头向左低。慢慢回到原位。6、现在头向右画圆圈。向反方向画圈。慢慢回到原位。

手部运动。现在开始进行第一步手部运动，注意保持肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸展；在此状态下慢慢握拳；慢慢打开拳头；在张开手的状态下，手部向手背反向伸展，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可能用力张开五指；合拢手指；现在放下双手休息片刻。现在重复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸展，在此状态下慢慢握拳；慢慢打开拳头；在张开手的状态下，手部向手背反向伸展，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可能用力张开五指；合拢手指；现在放下双手休息片刻。

心脏病的症状，要根据具体类型来分析。冠心病的症状主要是心绞痛，也会出现胸闷以及胸部不适；心律失常的症状主要是心悸，可伴随胸痛及胸部不适；先天性心脏病的症状以紫绀为主，还会有肿胀现象，较小的婴儿往往喂养困难。

经常用到的理疗方法包括针灸，推拿、艾灸、刮痧。通常来说，我们会用一寸半的针，在与皮肤呈90度角垂直进针，在这个部位提插捻转得气，或者是让感觉沿胫骨的内侧向小腿进行放散，可以采用艾条灸，可以用温针灸，也可以使用艾条回旋灸的方法，以局部皮肤红润，热力渗透为度，持艾条的时候，艾柱到皮肤之间大概5-10公分，每次灸治的时间，是10-15分钟，可以采用刮痧的方法，我们用刮痧的圆角面，采用直刮的方式去治疗，轻度的，以皮肤微微发红就可以了，可以采用按法以及揉法。