肩周炎的锻炼方法
发布时间：2020-11-2064800次浏览
肩周炎是肩关节周围炎的简称，好发于50岁左右的人群，患者临床上常表现为肩部酸痛和运动功能障碍，患者肩关节僵硬、活动困难。在接受治疗的同时，应进行功能锻炼，如背墙外旋、面壁爬墙、体后拉手等运动方法，以减轻关节僵硬等。
1.背墙外旋(屈肘甩手)：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身，屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
2.面壁爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3.体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
4.越头摸耳：患者屈肘，手指从患侧耳朵向上，越过头顶去摸健侧耳朵，或从前额经头顶摸脑后部反复进行。
5.展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
以上动作，每天早晚各一次，每个动作做8拍，反复8次。
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肩周炎患者要做哪些检查
一般临床上面对于肩周炎患者，通常需要做的检查主要包括全身体格检查，包括肩关节活动范围、压痛的情况，需要拍肩关节正位的X光片，包括还有冈上肌核磁的检查。X光片检查属于相对比较简单，主要是查看肩关节的基本结构是否正常，是否有一些骨骼的占位、病变、外伤、骨折或者关节的炎症等。还可以通过一些特殊位置的X光片，可以检查肩峰形状是否有异常。在必要的时候，可以进行进一步的肩关节核磁共振的检查，主要是看一下有没有肩关节、肩袖的损伤、关节的积液。肩周炎属于一种自限性的疾病，一般的病程不会超过2年，大多遵医嘱行保守治疗，可以获得比较明显的治疗效果。比如针灸、理疗、推拿、按摩、痛点封闭，使用非甾体类的抗炎止痛药物。在症状减轻的基础上，还需要行肩关节主动的功能锻炼。通过这个药物和功能锻炼的合理化运用，会使疾病能够得到比较好的治疗效果。同时在后期应该注意避免这些诱发因素的反复刺激，避免病情进一步的反复。
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肩周炎打封闭针有副作用吗
肩周炎的患者如果疼痛比较剧烈，口服消炎止疼药物不能够缓解症状，可以考虑进行局部的封闭治疗，短时间应该用封闭治疗的方法，一般不会产生明显的副作用。有的时候一些患者对于激素的运用过于担心，这个也是不必要的。短期少量的使用，一般是不会有太大副作用的。但是在临床进行封闭治疗的时候，不建议患者频繁反复的去使用封闭治疗，这个时候可能就会导致一些激素副作用的发生。肩周炎俗称五十肩、冻结肩，临床可以表现为肩关节的疼痛，肩关节活动功能范围的受限，严重的病人还会出现肩关节周围肌肉的萎缩。治疗主要是以功能锻炼为主，同时可以进行局部的热敷、针灸、理疗还有推拿按摩等。需要注意的是避免关节的着凉，要注意关节的保暖，疼痛明显的可以口服消炎镇痛药物进行治疗。
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肩周炎早期有哪些症状
肩周炎早期可能出现明显的疼痛症状，按压疼痛会加重，受凉、过度劳损后症状也会加重，甚至影响局部的活动。肩周炎在发病之后，应该定期到医院进行检查，选择合适的方法进行治疗，能够明显改善临床的症状。肩周炎需要根据检查结果来分析病情的轻重，选择合适的方法进行治疗。可以外用活血化瘀类药物，口服非甾体类消炎镇痛药物治疗，同时配合上肢按摩、针灸以及拔罐等理疗，可以改善功能活动、缓解症状。此外还可以进行局部关节痛点的封闭，或者麻醉下肩关节粘连松解治疗。
肩周炎食疗吃什么？
肩周炎对很多朋友来说想不再陌生。作为中老年朋友的常见疾病，肩周炎通常伴有肩部疼痛、不适，有束缚感不适感。严重病情连日常生活中的端碗吃饭、穿衣伸袖都感到困难。鉴于其危害，肩周炎通常需要及时治疗，肩周炎吃什么好？肩周炎饮食的事情也不容忽视。
老年肩周炎患者如何进行运动
老年肩周炎患者应适当进行体育锻炼，加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。老年肩周炎患者可长期坚持进行简单的运动锻炼，如梳头擦汗、枕手展肘、弯腰转臂、搁手压肩等。
肩膀痛未必都是肩周炎
遭遇肩部疼痛时，人们常常会联想到患了肩周炎，尤其是中老年人，觉得年纪大了得肩周炎很正常。事实上，并非所有的肩关节疼痛都是由肩周炎引起的，相反，肩周炎只占一小部分。
肩周炎是否具有遗传因素
肩周炎这种疾病对人的伤害是比较大的，最重要的是会影响人们的正常生活，会给人带来很多的伤害和困扰，而且这种病又很容易复发，对患者来说是很痛苦的，有一些肩周炎的患者总是会担心自己的病会遗传给下一代，那么肩周炎是否具有遗传因素呢?
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肩周炎晚上为什么特别痛
肩周炎晚上会引起疼痛加重原因有：肩关节局部的血液循环减缓；夜深人静时会更加关注疼痛本身；夜间翻身会刺激肩关节损伤或撕裂。对于肩周炎，很多患者反映，晚上疼痛更加剧烈。第一、因为晚上休息后，活动量减少，血液循环减缓，这样炎症因子就不能很快被血液循环所带走，积累在局部，可能刺激神经末梢，产生疼痛；第二、白天工作会分散注意力。夜深人静时会更加关注疼痛本身；第三、关节局部的炎症渗出水肿，甚至粘连，夜间翻身会刺激肩关节损伤或撕裂，而出现一过性剧痛。若肩周炎患者晚上疼痛明显，建议服用对症的消炎、止疼药。
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肩周炎能根治吗
大多数肩周炎在一定时间内可以自愈，有时从半年到两年，每位患者病程有所不同，但肩周炎的发生过程，要注意功能锻炼。炎症可造成关节囊挛缩，造成关节功能活动范围减少，应对症治疗，可有较好疗效。对继发性肩关节炎症，要针对原因治疗，如肩峰下滑囊炎，继发问题可彻底解决。有些疾病，如肩袖损伤、肩关节撞击综合征，可能保守治疗效果不太好，需借助外科手术的干预，进行炎症清除及损伤修复，可有较好的疗效。
肩周炎症状及治疗
肩周炎临床上又称冷冻肩，黏连性肩关节炎引起的，发生于50岁的中年人，故又称50肩，是由于肩关节周围软组织的病变而引起的。一种慢性的无菌性炎症改变，其症状常常是肩关节的疼痛和肩关节各个方向的活动受限。肩周炎约1/4的患者在一年内有自愈倾向，其疼痛一般在夜间会加重，疼痛位于肩的前外侧，有时可放射至肘手以及肩胛区，但是无感觉障碍。随着病情的发展，可以导致局部的肌肉痉挛以及肌肉的萎缩等症状。肩周炎如何治疗？1、我们可以采取局部热敷、理疗的方式进行治疗，同时指导患者进行肩关节各个方向的功能锻炼。2、若疼痛比较局限，我们可以采取方式是冲击波治疗，以及药物的局部封闭疗法进行治疗。3、若非手术治疗无法缓解，我们可行肩关节镜下的微创手术治疗。
肩膀痛是怎么回事
临床上引起肩膀痛的原因有很多，肩膀痛到底是怎么回事呢？1、一些颈椎的疾患，如颈椎病会引起肩膀部的疼痛不适，尤其是神经根性的颈椎病，会同时引起整个上肢的疼痛，同时伴有麻木不适等症状。2、一些肩部的疾病会引起肩膀的疼痛，如肩部即肩关节的撞击综合征会引起肩膀的疼痛。3、一些肱二头肌、长头肌肌腱炎，以及肱二头肌长头肌腱的断裂，会引起肩膀的疼痛。另外临床上其常见的引起肩膀疼痛的病因，如肩周炎，其一般是夜间疼痛较重，其疼痛一般位于肩的前外侧，有时可放射至肩胛区。另外还有肩袖的损伤，会引起肩膀的疼痛。4、肩膀部的一些软组织病变，如局部的筋膜炎等，会引起肩膀的疼痛不适。5、一些肩关节处的肿瘤、性病变以及结核性病变等会引起肩膀的疼痛。
肩周炎怎么治疗好
肩周炎临床上又称冷冻肩，黏连性肩关节炎，因其都发生于50岁的中年人，故又称50肩，肩周炎常常会造成肩部的疼痛，以及肩关节各个方向的活动受限。其疼痛一般以夜间加重，在活动后可以缓解，疼痛有时可放射至肩胛区及上臂。但是不伴有患肢的麻木不适等表现。肩周炎怎么治疗好。1、我们可以采用局部热敷、理疗的方式进行治疗，指导患者进行肩关节各个方向的功能锻炼。同时如果疼痛较重，可以口服非甾体的抗炎镇痛药物应用进行治疗。另外在局部疼痛处，我们可以外敷一些镇痛的膏药进行应用。2、若疼痛范围较小，我们可以采用放射式冲击波治疗。一般情况下一周一次，一般3~5次，症状会有明显的缓解。3、我们可行药物的局部封闭治疗。4、若非手术治疗无法缓解，必要时我们可行肩关节镜下的微创手术治疗。
肩周炎疼痛如何破解
肩周炎缓解疼痛的方式有很多，比如通过按摩的方式改善周围软组织，松弛局部肩周部位的粘连问题，就可以缓解症状，另外自身的一些身体锻炼其实也很重要，比如肩关节的活动性的锻炼，另外一些活血化瘀的药物也是可以帮助缓解疼痛的。
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肩周炎是怎么引起的
通常情况下，患有肩周炎的病人，可以表现为肩关节的疼痛症状。肩关节的这种疼痛，就像刀割一样。在很多时候，肩周炎患者都会疼得受不了，如果晚上睡觉的时候，没有注意，一翻身就会出现像撕裂一样的疼痛，患者就会疼醒。另外，还有大多数的肩周炎患者，因为一动就疼，所以，就不动，这是属于肩周炎患者很典型的表现。除此之外，肩周炎与患者的年龄，有一定的关系。通常在五十岁左右的时候，容易出现肩周痛的表现；但是，在临床上，导致肩周炎发生最多见的原因是小外伤，其次就是受凉，这两种原因占得比较多。另外，肩部的一些慢性以及无菌性炎症，还有肩部临近部位的外伤，肩关节围绕着动，也可以诱发肩周炎。肩周炎患者要注意适当锻炼，这有助于症状减轻。
