肩周炎的锻炼方法
发布时间:2020-11-2064800次浏览
肩周炎是肩关节周围炎的简称,好发于50岁左右的人群,患者临床上常表现为肩部酸痛和运动功能障碍,患者肩关节僵硬、活动困难。在接受治疗的同时,应进行功能锻炼,如背墙外旋、面壁爬墙、体后拉手等运动方法,以减轻关节僵硬等。
1.背墙外旋(屈肘甩手):患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身,屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
2.面壁爬墙:患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
3.体后拉手:患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
4.越头摸耳:患者屈肘,手指从患侧耳朵向上,越过头顶去摸健侧耳朵,或从前额经头顶摸脑后部反复进行。
5.展臂站立:患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
以上动作,每天早晚各一次,每个动作做8拍,反复8次。
相关推荐
肩周炎患者要做哪些检查
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/46/36/o4YBAGDoA7SANrA6AAF0n2BOtVs133.jpg)
一般临床上面对于肩周炎患者,通常需要做的检查主要包括全身体格检查,包括肩关节活动范围、压痛的情况,需要拍肩关节正位的X光片,包括还有冈上肌核磁的检查。X光片检查属于相对比较简单,主要是查看肩关节的基本结构是否正常,是否有一些骨骼的占位、病变、外伤、骨折或者关节的炎症等。还可以通过一些特殊位置的X光片,可以检查肩峰形状是否有异常。在必要的时候,可以进行进一步的肩关节核磁共振的检查,主要是看一下有没有肩关节、肩袖的损伤、关节的积液。肩周炎属于一种自限性的疾病,一般的病程不会超过2年,大多遵医嘱行保守治疗,可以获得比较明显的治疗效果。比如针灸、理疗、推拿、按摩、痛点封闭,使用非甾体类的抗炎止痛药物。在症状减轻的基础上,还需要行肩关节主动的功能锻炼。通过这个药物和功能锻炼的合理化运用,会使疾病能够得到比较好的治疗效果。同时在后期应该注意避免这些诱发因素的反复刺激,避免病情进一步的反复。
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/13/91/o4YBAGC6lgGAc1PoAAC5xaKa6Bo04.jpeg)
肩周炎打封闭针有副作用吗
肩周炎的患者如果疼痛比较剧烈,口服消炎止疼药物不能够缓解症状,可以考虑进行局部的封闭治疗,短时间应该用封闭治疗的方法,一般不会产生明显的副作用。有的时候一些患者对于激素的运用过于担心,这个也是不必要的。短期少量的使用,一般是不会有太大副作用的。但是在临床进行封闭治疗的时候,不建议患者频繁反复的去使用封闭治疗,这个时候可能就会导致一些激素副作用的发生。肩周炎俗称五十肩、冻结肩,临床可以表现为肩关节的疼痛,肩关节活动功能范围的受限,严重的病人还会出现肩关节周围肌肉的萎缩。治疗主要是以功能锻炼为主,同时可以进行局部的热敷、针灸、理疗还有推拿按摩等。需要注意的是避免关节的着凉,要注意关节的保暖,疼痛明显的可以口服消炎镇痛药物进行治疗。
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/08/07/ooYBAGAzc4-AYxz-AAKOK8MhUxY06.jpeg)
肩周炎早期有哪些症状
肩周炎早期可能出现明显的疼痛症状,按压疼痛会加重,受凉、过度劳损后症状也会加重,甚至影响局部的活动。肩周炎在发病之后,应该定期到医院进行检查,选择合适的方法进行治疗,能够明显改善临床的症状。肩周炎需要根据检查结果来分析病情的轻重,选择合适的方法进行治疗。可以外用活血化瘀类药物,口服非甾体类消炎镇痛药物治疗,同时配合上肢按摩、针灸以及拔罐等理疗,可以改善功能活动、缓解症状。此外还可以进行局部关节痛点的封闭,或者麻醉下肩关节粘连松解治疗。
肩周炎食疗吃什么?
肩周炎对很多朋友来说想不再陌生。作为中老年朋友的常见疾病,肩周炎通常伴有肩部疼痛、不适,有束缚感不适感。严重病情连日常生活中的端碗吃饭、穿衣伸袖都感到困难。鉴于其危害,肩周炎通常需要及时治疗,肩周炎吃什么好?肩周炎饮食的事情也不容忽视。
老年肩周炎患者如何进行运动
老年肩周炎患者应适当进行体育锻炼,加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。老年肩周炎患者可长期坚持进行简单的运动锻炼,如梳头擦汗、枕手展肘、弯腰转臂、搁手压肩等。
肩膀痛未必都是肩周炎
遭遇肩部疼痛时,人们常常会联想到患了肩周炎,尤其是中老年人,觉得年纪大了得肩周炎很正常。事实上,并非所有的肩关节疼痛都是由肩周炎引起的,相反,肩周炎只占一小部分。
肩周炎是否具有遗传因素
肩周炎这种疾病对人的伤害是比较大的,最重要的是会影响人们的正常生活,会给人带来很多的伤害和困扰,而且这种病又很容易复发,对患者来说是很痛苦的,有一些肩周炎的患者总是会担心自己的病会遗传给下一代,那么肩周炎是否具有遗传因素呢?
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/04/FB/ooYBAF8yCNiAUTEuAAK98efxvHI98.jpeg)
肩周炎晚上为什么特别痛
肩周炎晚上会引起疼痛加重原因有:肩关节局部的血液循环减缓;夜深人静时会更加关注疼痛本身;夜间翻身会刺激肩关节损伤或撕裂。对于肩周炎,很多患者反映,晚上疼痛更加剧烈。第一、因为晚上休息后,活动量减少,血液循环减缓,这样炎症因子就不能很快被血液循环所带走,积累在局部,可能刺激神经末梢,产生疼痛;第二、白天工作会分散注意力。夜深人静时会更加关注疼痛本身;第三、关节局部的炎症渗出水肿,甚至粘连,夜间翻身会刺激肩关节损伤或撕裂,而出现一过性剧痛。若肩周炎患者晚上疼痛明显,建议服用对症的消炎、止疼药。
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/04/FC/ooYBAF8yCNiAAN7JAAKexQDPu6Y80.jpeg)
肩周炎能根治吗
大多数肩周炎在一定时间内可以自愈,有时从半年到两年,每位患者病程有所不同,但肩周炎的发生过程,要注意功能锻炼。炎症可造成关节囊挛缩,造成关节功能活动范围减少,应对症治疗,可有较好疗效。对继发性肩关节炎症,要针对原因治疗,如肩峰下滑囊炎,继发问题可彻底解决。有些疾病,如肩袖损伤、肩关节撞击综合征,可能保守治疗效果不太好,需借助外科手术的干预,进行炎症清除及损伤修复,可有较好的疗效。
肩周炎症状及治疗
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/03/1A/o4YBAF5yZMuAPkIQAAJ4BhxIuXw96.jpeg)
肩周炎临床上又称冷冻肩,黏连性肩关节炎引起的,发生于50岁的中年人,故又称50肩,是由于肩关节周围软组织的病变而引起的。一种慢性的无菌性炎症改变,其症状常常是肩关节的疼痛和肩关节各个方向的活动受限。肩周炎约1/4的患者在一年内有自愈倾向,其疼痛一般在夜间会加重,疼痛位于肩的前外侧,有时可放射至肘手以及肩胛区,但是无感觉障碍。随着病情的发展,可以导致局部的肌肉痉挛以及肌肉的萎缩等症状。肩周炎如何治疗?1、我们可以采取局部热敷、理疗的方式进行治疗,同时指导患者进行肩关节各个方向的功能锻炼。2、若疼痛比较局限,我们可以采取方式是冲击波治疗,以及药物的局部封闭疗法进行治疗。3、若非手术治疗无法缓解,我们可行肩关节镜下的微创手术治疗。
肩膀痛是怎么回事
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/03/61/ooYBAF5yZMuAJD3wAAJ3ngeb4b816.jpeg)
临床上引起肩膀痛的原因有很多,肩膀痛到底是怎么回事呢?1、一些颈椎的疾患,如颈椎病会引起肩膀部的疼痛不适,尤其是神经根性的颈椎病,会同时引起整个上肢的疼痛,同时伴有麻木不适等症状。2、一些肩部的疾病会引起肩膀的疼痛,如肩部即肩关节的撞击综合征会引起肩膀的疼痛。3、一些肱二头肌、长头肌肌腱炎,以及肱二头肌长头肌腱的断裂,会引起肩膀的疼痛。另外临床上其常见的引起肩膀疼痛的病因,如肩周炎,其一般是夜间疼痛较重,其疼痛一般位于肩的前外侧,有时可放射至肩胛区。另外还有肩袖的损伤,会引起肩膀的疼痛。4、肩膀部的一些软组织病变,如局部的筋膜炎等,会引起肩膀的疼痛不适。5、一些肩关节处的肿瘤、性病变以及结核性病变等会引起肩膀的疼痛。
肩周炎怎么治疗好
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/03/1A/o4YBAF5yZMqABPDsAAL7VIXEuEs84.jpeg)
肩周炎临床上又称冷冻肩,黏连性肩关节炎,因其都发生于50岁的中年人,故又称50肩,肩周炎常常会造成肩部的疼痛,以及肩关节各个方向的活动受限。其疼痛一般以夜间加重,在活动后可以缓解,疼痛有时可放射至肩胛区及上臂。但是不伴有患肢的麻木不适等表现。肩周炎怎么治疗好。1、我们可以采用局部热敷、理疗的方式进行治疗,指导患者进行肩关节各个方向的功能锻炼。同时如果疼痛较重,可以口服非甾体的抗炎镇痛药物应用进行治疗。另外在局部疼痛处,我们可以外敷一些镇痛的膏药进行应用。2、若疼痛范围较小,我们可以采用放射式冲击波治疗。一般情况下一周一次,一般3~5次,症状会有明显的缓解。3、我们可行药物的局部封闭治疗。4、若非手术治疗无法缓解,必要时我们可行肩关节镜下的微创手术治疗。
肩周炎疼痛如何破解
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/03/C4/o4YBAF62E0aAAPkLAAEwKF3-x4A651.jpg)
肩周炎是怎么引起的
通常情况下,患有肩周炎的病人,可以表现为肩关节的疼痛症状。肩关节的这种疼痛,就像刀割一样。在很多时候,肩周炎患者都会疼得受不了,如果晚上睡觉的时候,没有注意,一翻身就会出现像撕裂一样的疼痛,患者就会疼醒。另外,还有大多数的肩周炎患者,因为一动就疼,所以,就不动,这是属于肩周炎患者很典型的表现。除此之外,肩周炎与患者的年龄,有一定的关系。通常在五十岁左右的时候,容易出现肩周痛的表现;但是,在临床上,导致肩周炎发生最多见的原因是小外伤,其次就是受凉,这两种原因占得比较多。另外,肩部的一些慢性以及无菌性炎症,还有肩部临近部位的外伤,肩关节围绕着动,也可以诱发肩周炎。肩周炎患者要注意适当锻炼,这有助于症状减轻。