如果在平时不注意加强对膝盖的保护，即便是一些健康的年轻人，也容易出现膝盖冰凉的不良症状，随着这种不适感不会特别严重，但是却会让患者感觉非常难受，因此最好及时采取措施进行治疗。那么年轻人膝盖冰凉怎么办能缓解呢？

一、注意保暖

膝盖冰凉的症状发生最主要原因就是受寒受凉，患者就需要注意加强膝盖部位的保暖，不仅仅要多添加衣服，必要时还最好是戴上护膝，千万不要让膝盖暴露在寒风当中，否则可能就会加重原有不适感。

二、坚持用热水泡脚

坚持每天用热水泡脚可以促进下肢的血液循环，改善膝盖冰凉的不适症状，同时最好是在使用一些具有活血化瘀和祛风散寒作用的中草药煎制汤水来泡脚，具体可以使用老姜、丹参以及藏红花等，这样可以起到更为显着的效果。

三、适当按摩

建议患者每天对膝盖部位进行轻柔适当的按摩，最好是每次按摩二十分钟左右，且要对周围的肌肉也做按摩，这样可以有效促进膝盖的血液循环，进而消除冰凉和疼痛的不适感。

四、进行热敷

患者可使用热毛巾热敷膝盖，如果症状比较严重，也可以采用热疗等物理方法帮助治疗，这样可起到驱寒保暖的作用。

五、饮食调理

加强饮食调理可以帮助消除膝盖冰凉的症状，患者应该多吃性温的食物，尤其是冬季，应该适当多吃牛羊肉、狗肉以及动物肝脏等，早餐最好是喝豆浆，同时避免吃任何过于生冷以及性偏寒凉的食物。

六、服药治疗

如果检查发现膝盖冰凉是由于关节炎或者风湿病引起，患者就需要及时服用抗炎消炎和抗风湿的药物进行治疗。